Tive os primeiros contatos com a prática de meditação no esporte, quando fiz Karatê. Isso há muitos anos. Mas infelizmente, não construí a prática cotidiana e isso se perdeu.
Depois, fiz 8 semanas de Mindfulness presencialmente e por aplicativo. Ambos abordagens me deram ferramentas para desenvolver a atenção plena.
Eu sou curiosa e fui conhecer outros tipos de meditação e nessas buscas descobri a meditação das rosas, um conjunto de técnicas para limpeza e proteção energética. As técnicas utilizam visualização ativa em várias etapas. Promovem a consciência do campo energético e autoconhecimento.
Como são muitos detalhes, para a prática é preciso fazer um curso de iniciação. Se caso quiser ensinar a técnica, precisa fazer outro curso e ter um período de treinamento acompanhado.
No momento, estou construindo a minha prática.
Pela manhã
antes de começar as atividades do dia, realizo a prática da meditação das rosas.
Durante o dia
Algumas ferramentas eu utilizo ao mudar de atividade, para uma conversa, para manter-me mais focada, antes e depois de um atendimento, quando me sinto dispersa, quando estou muito cansada.
A noite.
Antes de dormir, eu faço novamente a prática para higiene do sono e lembrar dos meus sonhos.